La Sophrologie

Définition

La sophrologie vient du mot grec :
Sos : l’harmonie, la sérénité
Phren : la conscience, le cerveau
Logos : la science, l’étude.

La sophrologie est la science de l’esprit harmonieux. Elle a été crée en 1960 par le médecin neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle est basée sur des techniques occidentales (hypnose, relaxation) et orientales (yoga, zen, boudhisme).

Il s’agit d’une méthode psycho-corporelle verbale et non tactile qui agit à la fois sur le corps et l’esprit en associant respiration, détente musculaire et visualisation guidée. Elle permet, grâce à un travail sur ses ressentis, d’accéder à la détente. Elle favorise les prises de conscience et permet de développer son potentiel et ses capacités en toute autonomie.

L’accompagnement sophrologique

La sophrologie est une thérapie brève qui comprend la mise en place d’un protocole adapté et personnalisé selon vos besoins et votre objectif (défini en première séance). Le sophrologue propose un suivi sur 8 à 12 séances, à raison d’une séance par semaine (en moyenne). Les séances ne sont pas figées, elles  s’adaptent à vos besoins et le protocole est revu en fonction de votre évolution.

Les séances se déroulent toujours dans la bienveillance, la confidentialité, le non-jugement.

Pour qui et pour quoi :

Pour qui :

La sophrologie est accessible à tous et s’adresse aux:

  • Enfants et adolescents, adultes, séniors (sans limite d’âge)

  • Entreprises (dans le cadre de la Qualité de Vie au Travail : mieux être au travail, amélioration des performances, gestion des RPS), collectivités, maison de repos

Pour quoi :

Gestion du stress et des émotions :

  • Gestion des angoisses, anxiété
  • Fatigue, épuisement,
  • Prévention des burns out,
  • Changement professionnel, personnel,
  • Difficultés d’apprentissage,
  • Acouphènes.

Confiance en soi / Estime de soi :

  • Retrouver son potentiel,
  • Développer la confiance,
  • Accroître l’estime de soi.

 

Troubles du sommeil :

  • Endormissement difficile,
  • Réveil nocturne,
  • Récupération, vitalité.

Préparation mentale :

  • Examen (scolaire, permis de conduire),
  • Préparation à l’accouchement,
  • Entretien professionnel,
  • Prise de parole en public,
  • Compétition sportive.

Accompagnement d’un traitement médical :

  • Gestion de la douleur (fibromyalgie, cancer du sein, …),
  • Maladie chronique,
  • Dépression,
  • Gestion de la fatigue.

Gestion des addictions et des phobies :

  • Cigarettes, alcool, jeux,
  • Gestion des phobies (transport, foule, …),
  • Troubles alimentaires.

NB : Le sophrologue ne se substitue pas à la médecine, il est là pour vous accompagner. Il pourra parfois être nécessaire d’envisager un suivi médical ou une psychothérapie en parallèle.

Le déroulement d’une séance

Une séance dure une heure, à l’exception de la première séance qui dure 1h30. Elle se déroule en trois étapes :

1 – Un temps d’échange avec le sophrologue pour lui faire part de votre état général de santé et évaluer avec lui vos besoins, vos envies.
2 – Un temps pour l’animation des exercices de sophrologie : ils se font debout / assis / allongés et sont guidés par la voix du sophrologue. Les exercices de sophrologie sont basés sur des mouvements doux et de la respiration contrôlée. La sophronisation est un travail de suggestion mentale et de visualisation positive.
3 – Un temps d’échange avant de clôturer la séance

Lors de séances collectives, les participants décident ou non de partager et décrire leurs ressentis.

Le lieu :
Les séances se déroulent à mon cabinet situé au 26, rue de l’Erable, 86440 Migné-Auxance, par skype ou à domicile. Possibilité de rendez-vous également sur Celle L’Evescault.

Les tarifs :

Accompagnement individuel personnalisé:
Adultes : 50€
Binôme : 25€ par personne
Etudiant, demandeur d’emploi : 40€
Enfant ( à partir de 8 ans jusqu’à 15 ans) : 40€

Collectif :
Groupe (minimum 4 personnes, max. 15) : 15€ par personne

Entreprise, Ehpad, collectivités :
Devis sur demande